En un esfuerzo por orientar a los consumidores en uno de los países con mayor ingesta de bebidas azucaradas, la Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco) presentó un análisis detallado sobre los refrescos. El objetivo no era declarar que algún refresco es bueno para la salud, sino identificar cuáles presentan niveles más bajos de azúcares.
El estudio, realizado durante este 2026, ayuda a identificar aquellas con perfiles menos perjudiciales tanto en azúcares añadidos, calorías por porción, tipo de edulcorantes y uso de conservadores, además de verificar que las marcas cumplieran con el etiquetado frontal obligatorio y que la información declarada coincidiera con lo que realmente contienen.
Dentro de este panorama, cinco productos destacaron por tener un impacto menor. No son opciones recomendadas para consumo frecuente, pero en caso de querer una bebida ocasional, son las que menos comprometen la salud, incluyendo incluso una Coca-Cola. Estos son los resultados de Profeco.
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Profeco: los cinco refrescos menos dañinos
Tras las mediciones de laboratorio y la revisión de etiquetas, la Profeco identificó estos cinco refrescos por sus niveles calóricos mínimos y el uso preciso de edulcorantes en lugar de azúcares libres, presentando mejores características nutricionales en México durante 2026:
- Brillante Tehuacán y Aurrera: Encabezan la lista al ser agua mineral sin azúcares ni colorantes. El etiquetado cumple con lo declarado y su carga calórica es prácticamente nula, siendo la opción más cercana al agua y más recomendable que otros productos.
- San Bernardino Zero: Sobresale por ser agua mineral saborizada sin azúcar con niveles nulos de azúcares y bajo contenido calórico, por lo que Profeco la señaló por reducir el impacto sobre el índice glucémico. Además, su etiquetado es veraz y los ingredientes declarados corresponden con los hallados.
- Coca-Cola Light: A diferencia de su contraparte, su fórmula sin azúcar y con edulcorantes artificiales le permite tener una carga calórica mínima, siendo más recomendable que una Coca-Cola normal. Asimismo, su etiquetado es certero y sus niveles de componentes críticos se encuentran dentro de los parámetros más bajos.
- Free Light: Fue evaluada positivamente por su formulación sin azúcar y su bajo contenido de conservadores. De la misma forma, Profeco la incluyó por los valores nutricionales declarados en el empaque, siendo transparentes sobre sus ingredientes.
- Búho Sodas: Fue señalado como uno de los refrescos con menor impacto en la salud por su bajo contenido de azúcar y calorías, así como por la transparencia en su etiquetado. Nació de la idea de aprovechar la fruta fresca disponible en México y ofrecer una alternativa distinta al consumo tradicional de refrescos.
Profeco recomienda moderar el consumo de refresco
La Profeco resalta que los refrescos mejor evaluados no sustituyen al agua simple. El consumo frecuente de estas bebidas está directamente vinculado con el desarrollo de obesidad, diabetes tipo 2, hipertensión y caries dentales, incluso en las versiones “light” o “zero” que son menos dañinas.
La recomendación de los especialistas en nutrición es directa: el agua simple es la única bebida que el organismo necesita de forma constante. En un contexto donde el sobrepeso global se ha duplicado desde los años 80, este informe técnico sirve como una herramienta de alerta sanitaria para que la población tome decisiones más conscientes.
Otro punto fundamental del reporte es la restricción para niños, debido a la presencia de cafeína y edulcorantes, la Profeco recomienda evitar que los menores consuman estas bebidas. El estudio no absuelve a los refrescos, pero sí entrega herramientas concretas para elegir mejor dentro de una categoría que, en México, todavía se consume en exceso.
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